みなさまこんにちは。
今月1月23日は、アロマ癒しミルファヴォーレ講座開催させていただきました。
講座では、疲れにくい体の作り方についてお話をさせていただきました。
突然ですが、皆様、朝起きて4時間後のご自身の身体の調子はいかがでしょうか？
確認したことがありますか？
例えば、朝6時に起きたら10時の体の状態は、どんな感じですか？
「睡眠と覚醒のリズムは、脳の体内時計が司ります。体内時計は毎朝起きて日の光を浴びると24時間周期にリセットされます。
それから4時間後が日中でもっとも覚醒度が高いように調整されているようです！
その時刻に眠気を感じるなら、眠りが量・質ともに不十分だと覚悟しましょう。
少しでも眠気を感じるなら、疲れないチカラが落ちている恐れアリです。
眠気が出ないくらいの睡眠時間を担保できるようにするため、入眠時刻を早めるなど“スリープファースト”を徹底してまいりましょう。
良質の睡眠を取るために布団に入ってからの
入眠(意識が覚醒した状態から睡眠の状態へ移行すること。)を早くするのも疲れない体を
作るポイントの1つです。
人間は機械ではないから、ベッドに入ったら電源オフで即座に眠れるわけではなく、
入眠にはある程度の“助走”が欠かせないそうです。
それが、「睡眠儀式」と呼ばれる自分なりのルーティン。浴槽入浴をしてから、ストレッチをしたり、お気に入りのアロマを焚いて落ち着ける音楽を聴いたりする時間です。
私も自分なりに入眠儀式を作ってみたら、やはり睡眠の質が良くなったなぁと感じています！
皆様もぜひ試してみてくださいね。
そして、クラフトは、柑橘系の精油をつかい
オレンジナイトクリームを作りました。
次の日には到着するように、送らせていただいております。
「受け取り、早速使わせていただきました。
首の湿疹の保湿に使ってみたら赤みが治まってて痒みなく過ごせてます！
ありがとうございました。」
と、はやくもご感想いただき、ありがたい限りです。
手作りクリームは、市販のものとは違い、波動が良くてとてもからだに優しいです。
この寒い時期、zoomオンラインで
離れた地域でもお顔を合わせてお会いし、
お話しする時間は、ほっこりあたたまります。
まるで、物理的には離れておりますが、
あたたかいこたつにこころを寄せ合っているようで、あったまりました。笑
ご参加のみなさま、本当にありがとうございました！
また次回のSunyata Spaceの開催も楽しみにしております。
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
今日も穏やかで穏やかな1日になりますように。
樋口歌奏
